Latihan Pernapasan Dalam Karangan Bunga Natal

Ingin semua manfaat bernapas dalam-dalam di musim liburan ini? Latihan pernapasan dalam Karangan Bunga Natal ini adalah cetakan gratis yang dapat Anda ambil dan mulai gunakan untuk perhatian atau mengatasi selama musim liburan yang sibuk!

Latihan Pernapasan Dalam Karangan Bunga Natal

Siapa yang bisa menggunakan momen relaksasi pernapasan dengan cara bernapas dalam-dalam saat ini? Pertanyaan yang lebih baik adalah, siapa yang tidak bisa?

Seolah-olah hidup tidak cukup membuat stres, liburan akan segera tiba! Meskipun ini adalah saat yang menyenangkan bagi sebagian besar orang, ini juga bisa membuat stres. Mengingat semua perubahan jadwal, membangun kegembiraan, meningkatkan tugas dan tugas, kesulitan uang, dan ketidakpastian yang datang dengan acara baru sering kali dapat mendorong orang yang sudah kewalahan melampaui batasnya.

Untuk anak-anak kita yang menjadi kewalahan oleh situasi baru, masukan sensorik yang berbeda, atau perubahan rutinitas, sepanjang tahun ini dapat mendatangkan malapetaka pada alat koping yang mungkin ada.

Ilmu Saraf Pernapasan Dalam

Ketika tubuh merespons stres, ia mengirimkan sinyal untuk melawan, melarikan diri, atau membeku. Tubuh Anda merespons dengan “melarikan diri”: melarikan diri/menghindari tugas yang ada, “berkelahi”: menjadi agresif/memberontak sebagai cara untuk menghindari pemicu, atau “membeku”: tiba-tiba menjadi tidak bisa bergerak/berpikir/bertindak.

Ini dihasilkan di batang otak, atau hippocampus untuk lebih spesifik. Tahukah Anda bahwa respons batang otak bersifat otomatis dan biasanya di luar kendali kita? Seorang siswa yang menolak untuk menyelesaikan suatu kegiatan atau berjalan menyusuri lorong mungkin tidak dapat mengontrol respons mereka sampai mereka dapat menenangkan sistem saraf pusat mereka. Sebuah sistem saraf dalam penerbangan, melawan, atau membeku tidak efisien atau efektif.

Di bawah tekanan atau ancaman/bayangan yang akan segera terjadi, tubuh merespons dengan peningkatan pernapasan, peningkatan detak jantung, kesulitan membuat keputusan, kehilangan ingatan, berkeringat, peningkatan tekanan darah, emosi yang kuat, dan sekitar selusin respons otonom (otomatis) lainnya.

Untuk informasi lebih lanjut tentang stres psikologis dan sistem saraf otonom, lihat sumber ini.

Berita bagus? Anda BISA melawan monster hippocampus untuk mengambil kembali kendali atas tubuh Anda!

Strategi Menenangkan untuk Mereset Tubuh

Salah satu strategi yang membantu adalah, menggunakan latihan pernapasan dalam. Ada banyak strategi lain, seperti:

  • Tekanan dalam
  • Kegiatan menenangkan
  • Mendengarkan musik
  • Jalan-jalan
  • Minum minuman panas atau dingin
  • Makan snack yang enak
  • Dan tentu saja, napas dalam-dalam!

Bernapas dalam-dalam dan strategi koping ini adalah cara cepat dan efektif untuk memulai proses menenangkan diri.

Kotak Alat PL memiliki beberapa sumber daya yang tersedia untuk membantu memahami dan memberikan strategi sensorik yang berarti:

Latihan Pernapasan Dalam Karangan Bunga Natal

Kotak peralatan PL telah menggabungkan latihan pernapasan dalam dengan tema liburan, untuk dengan mudah dimasukkan ke dalam rencana pelajaran. Sebuah rencana pelajaran bertema dapat menambah motivasi eksternal jika direncanakan dan dilaksanakan dengan benar. Latihan bertema, meski sangat mengasyikkan dan memotivasi, perlu proporsional dengan sisa hari itu, agar tidak meningkatkan tingkat gairah lebih jauh.

Halaman-halaman ini dapat dicetak apa adanya, dilaminasi agar tahan lama, atau dimasukkan ke dalam lembaran pelindung plastik. Laminasi dan pelindung plastik tidak hanya menambah daya tahan dokumen, tetapi juga dapat dengan mudah disanitasi untuk mengurangi perpindahan kuman, yang sangat tinggi selama bulan-bulan musim dingin. Halaman yang dicetak, alih-alih dilaminasi, dapat membantu jika Anda memiliki beberapa siswa yang membutuhkan jenis bantuan ini pada saat yang bersamaan.

Saat membuat diet sensorik untuk siswa Anda, lembar kerja atau kartu ini dapat dimasukkan sebagai bagian dari rencana. Membuat strategi, atau kartu mini pada gantungan kunci untuk mengajari siswa Anda memilih aktivitas yang sesuai, adalah cara terbaik untuk mengajarkan kemandirian dan pengaturan diri.

Untuk menggunakan lembar ini:

  1. mintalah siswa menyentuhkan jari mereka ke salah satu titik putih.
  2. Instruksikan mereka untuk menarik napas.
  3. Bimbing mereka untuk menelusuri ke ujung panah dan hembuskan napas.
  4. Ulangi di sekitar diagram sebanyak yang diperlukan untuk meningkatkan ketenangan.

Untuk latihan pernapasan dalam yang tidak bertema liburan, cobalah kartu latihan pernapasan dalam ini. Kartu latihan pernapasan dalam ini mencakup 113 latihan pernapasan dalam yang berbeda yang dapat dicetak dan digunakan dalam terapi, program rumah, ruang kelas, atau pengaturan apa pun yang Anda anggap perlu bagi siswa untuk mengatur diri.

Lihat cetakan latihan pernapasan dalam bertema Natal lainnya!

Luangkan waktu sejenak untuk membantu siswa Anda bernapas dalam-dalam, menempatkan segala sesuatu dalam perspektif, membicarakannya, dan mulai lagi. Cari faktor pencetus di lingkungan yang mungkin memicu respons stres ini dan berusahalah untuk memodifikasi atau mengubahnya jika memungkinkan. Pemicu ini mungkin suara, pemandangan, bau, sentuhan, atau gerakan berbasis.

Latihan Pernapasan Dalam Karangan Bunga Natal Gratis

Masukkan alamat email Anda ke dalam formulir di bawah ini. Anda akan menerima yang dapat dicetak di kotak masuk email Anda. ATAU, jika Anda bosan memasukkan email Anda untuk mengakses setiap sumber daya gratis kami, lihat Klub Anggota OT Toolbox yang baru! Anda akan mendapatkan akses ke semua unduhan kami di satu tempat, PLUS dapatkan banyak materi baru setiap bulan.

Kami menghormati privasi Anda. Berhenti berlangganan kapan saja.

Victoria Wood

Victoria Wood, OTR/L telah menyediakan perawatan Terapi Okupasi di bidang pediatri selama lebih dari 25 tahun. Dia telah berpraktik di lingkungan rumah sakit (rawat inap, rawat jalan, NICU, PICU), sistem sekolah, dan klinik rawat jalan di beberapa negara bagian. Dia telah merawat ratusan anak dengan berbagai disfungsi pemrosesan sensorik di bidang perilaku, keterampilan motorik kasar/halus, keterampilan sosial, dan perawatan diri. Ms. Wood juga menjadi pembicara utama di seminar, webinar, dan pelatihan pengembangan staf sekolah. Dia adalah penulis Melihat Rumah dan Komunitas Anda dengan Mata Sensorik.

Tentu saja jika itu tidak berhasil, Anda selalu dapat menawarkan cokelat, yang membantu segalanya!

*Istilah “siswa” digunakan untuk memudahkan dalam artikel ini. Kegiatan ini dimaksudkan untuk banyak khalayak. “Mereka” digunakan sebagai pengganti dia untuk inklusivitas.

Post navigation