Membangun Stabilitas Inti Melalui Permainan

Bantu anak-anak bekerja membangun stabilitas dan kekuatan inti dengan aktivitas yang menyenangkan, mudah, dan menyenangkan ini!

Stabilitas inti penting untuk banyak aspek perkembangan anak. Namun, tidak seperti orang dewasa, anak-anak tidak selalu ingin melakukan repetisi tinggi dari latihan penguatan inti tradisional untuk membuat otot perut mereka kuat. Studi menunjukkan bahwa penguatan inti meningkatkan kemampuan motorik dan meningkatkan aktivitas fisik dengan anak-anak. Melatih inti juga meningkatkan kekuatan, keseimbangan, koordinasi, fungsi ekstremitas, stabilitas proksimal, dan daya tahan.

Inilah cara seorang anak dapat memperkuat inti mereka melalui aktivitas menyenangkan yang tidak akan mereka benci!

Dapatkan barang cetakan gratis dengan mengisi formulir di bawah ini!

Membangun Stabilitas Inti Melalui Permainan!

NAIK SEPEDA || Dibutuhkan inti yang kuat untuk menjaga postur tegak dan menjaga keseimbangan pada sepeda – terutama kendaraan roda dua.

PEKERJAAN BERAT || Ambil keranjang cucian dan ubah menjadi kereta luncur untuk mendorong saudara kandung ke seberang ruangan. Anda akan terkejut betapa kerasnya inti harus bekerja untuk mengendalikan keranjang itu! Ada banyak sekali aktivitas kerja yang berat itu bagus untuk memperkuat inti.

PERJALANAN HEWAN || Kepiting, beruang, cacing inci… semuanya adalah hewan yang bagus untuk ditiru saat berpindah dari satu ruangan ke ruangan lain.

BRIDGING || Ambil beberapa mobil favorit atau boneka binatang dan coba beberapa jembatan tubuh. Hembuskan napas, aktifkan otot perut dan angkat jembatan itu tinggi-tinggi sehingga benda bisa masuk ke bawah. Tingkatkan keterampilan ini, jika terlalu mudah, dengan mencoba menjembatani dengan satu kaki di atas tanah. Jika panggul miring ke satu sisi, itu terlalu keras, coba lagi saat Anda sedikit lebih kuat!

MAIN DI QUADRUPED || Tiarap merangkak dan bermain game, lakukan a membingungkan atau coba pewarnaan. Semua otot penstabil inti bekerja bersama (depan dan belakang) untuk menahan posisi ini.

MAIN DI TUMMY ANDA || Berbaring telungkup di lantai dengan kaki lurus di belakang Anda. Sekarang sangga tubuh bagian atas Anda dengan siku. Memegang posisi ini cukup menantang bagi beberapa anak (dan beberapa akan SANGAT bergoyang-goyang darinya dengan cepat). Coba tingkatkan dari atas siku ke meraih sambil bermain game, mewarnai, bermain dengan bermain adonan atau bahkan hanya menonton acara di TV! Posisi tengkurap sangat bagus untuk penguatan dan ketahanan inti.

KE LUAR || Banyak gerakan dalam permainan luar ruang merupakan penguat inti alami. Memanjat perosotan, berayun di ayunan, berjalan di tepi jalan, menuruni bukit (dan berjalan ke atas). Lakukan permainan Anda di luar untuk memperkuat secara licik otot-otot tengah tersebut.

GRAB SEBUAH BOLA || Temukan favorit Anda bola dan bermain menangkap dengan pasangan saat Anda berlutut (berlutut tinggi). Kesenangan seperti ini bisa mudah atau sulit tergantung seberapa akurat rekan satu tim Anda bisa melempar! Berikut beberapa ide lain tentang cara memperkuat inti dengan bola.

MAIN DENGAN STIKER || Anak-anak suka stiker! Tempatkan stiker di sekitar ruangan dan jongkok untuk mengambilnya satu per satu. Jongkok mengaktifkan otot-otot inti yang mencegah Anda jatuh atau jatuh. Anda dapat mengembangkan keterampilan ini dengan meletakkan stiker di kaki Anda dan mencoba mengangkat kaki untuk bertemu dengan tangan Anda untuk melepaskannya! Tricky tricky. Tambahkan komponen motorik visual dan beberapa pekerjaan permukaan vertikal dengan menempelkan stiker yang sama pada kertas di dinding sehingga anak-anak harus menemukan yang cocok!

SKUTER || Naiklah perut Anda untuk memperkuat otot-otot ekstensor atau di bagian bawah Anda untuk mencapai bagian depan inti Anda. Tetap di skuter adalah bisnis yang rumit tetapi sangat menyenangkan! Cobalah permainan skuter yang menyenangkan ini!

Dua tab berikut mengubah konten di bawah.

Lauren Drobnjak adalah salah satu penulis blog The Inspired Treehouse dan terapis fisik pediatrik yang saat ini berpraktik di lingkungan pendidikan. Dia telah menjadi ahli terapi fisik selama 18 tahun, dengan 17 tahun di antaranya khususnya di bidang pediatri. Dorongannya untuk membuat perbedaan dalam kehidupan anak-anak telah mengarahkan semangat kewirausahaannya ke arah menciptakan peluang untuk kesehatan berbasis bermain dan perkembangan anak. Dia adalah mama yang sibuk dari 3 orang yang berkembang dalam kekacauan. Untuk melepaskan diri dari stres, Lauren menikmati berolahraga seperti dia masih berusia 20 tahun, yoga, cokelat, buku hebat, menjelajahi Pinterest, dan apa pun yang licik!

Tulisan terakhir oleh Lauren Drobnjak (Lihat semua)

Post navigation