Yoga dan Terapi Okupasi | Komunitas Terapi Okupasi Holistik

Yoga dapat digunakan dengan terapi okupasi untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, pencegahan penyakit, dan rehabilitasi serta pemulihan.

Ini adalah sesuatu yang telah dilakukan PL selama beberapa tahun sekarang. Kami terus mendapatkan pertanyaan dan pertanyaan dari PL tentang bagaimana menggunakan ini dalam praktik mereka. Ini baru bagus! Lebih banyak PL yang belajar tentang manfaat potensial dan ingin membawa yoga ke dalam sesi penyembuhan mereka.

Berikut adalah beberapa sorotan dan saran untuk membantu Anda menggunakan yoga dengan terapi okupasi. Jika Anda mencari layanan terapi, pastikan OT Anda telah dilatih dalam yoga.

Yoga dapat didefinisikan sebagai serangkaian praktik yang mendorong penyatuan antara pikiran-tubuh-dan jiwa seseorang.

Sederhananya, Gerakan atau Postur + Kesadaran Nafas + Fokus Batin (Perhatian) = Yoga.

Latihan sebaliknya biasanya memiliki fokus yang lebih eksternal. Ketika orang berpikir tentang yoga banyak yang hanya memikirkan aspek fisik yoga atau yang disebut pose atau asana. Latihan fisik yoga hanyalah salah satu dari delapan cabang yoga.

Yoga telah terbukti mempromosikan:

  • Regulasi Emosi Positif
  • Pengaturan Diri Fisiologis
  • Manajemen Stres dan Relaksasi
  • Penurunan Rasa Sakit dan Toleransi Nyeri
  • Peningkatan Rentang Gerak dan Mobilitas
  • Meningkatkan Kekuatan Otot
  • Peningkatan Saldo
  • Peningkatan Kapasitas Pernapasan dan Paru-paru
  • Koneksi Rohani

Bagaimana PL dapat memasukkan yoga ke dalam praktik Holistik mereka?

Disarankan agar PL mendapatkan setidaknya beberapa pelatihan yoga formal. Pelatihan formal akan memberikan pengalaman ‘mewujudkan yoga’ dan memberikan kerangka kerja untuk memulai latihan yoga pribadi. Pelatihan yoga 2-4 hari adalah awal yang baik, beberapa diiklankan khusus untuk terapis seperti OT. Mengambil kelas yoga dalam gaya yang berbeda juga dianjurkan. Setelah secara pribadi berlatih yoga dan menggunakan yoga dengan klien, beberapa PL memilih untuk menjadi Guru Yoga Terdaftar (RYT). Yoga Alliance menetapkan standar minimum dimulai dengan Pelatihan Guru Yoga 200-HR. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi yogaalliance.org.

Menemukan pelatihan yoga yang tepat untuk Anda. Pertanyaan yang dapat membantu menginformasikan keputusan Anda:

  1. Gaya yoga apa yang sesuai dengan Anda?

2. Gaya yoga apa yang paling membantu klien yang Anda layani?

3. Apakah ada studio yoga lokal yang menawarkan pelatihan guru yoga? Jika tidak, lakukan pencarian Google untuk pelatihan yoga.

4. Apakah Anda beresonansi dengan guru? Anda hanya akan mengetahui hal ini dengan mewawancarai atau mengikuti beberapa kelas dengan guru. Percayai intuisi Anda; kecocokan yang baik itu penting.

Jika Anda memilih untuk mengikuti pelatihan guru yoga formal, Anda pasti akan menemukan bahwa pendidikan PL Anda khususnya dalam anatomi, fisiologi, dan kinesiologi telah memberi Anda persiapan yang sangat baik.

Beberapa gaya Yoga yang paling umum

1. Aliran Vinyasa – bisa lambat atau cepat. Napas digunakan untuk bergerak masuk dan keluar dari serangkaian postur. Contohnya termasuk salam matahari dan bulan. Vinyasa meningkatkan aliran darah yang mendukung sistem kardiovaskular.

2. Hatha Yoga – berfokus pada satu pose pada satu waktu yang diadakan untuk jangka waktu atau jumlah napas, misalnya, 3-10 napas. Hal ini sering lebih lambat memungkinkan untuk peregangan berkepanjangan dan membangun kekuatan otot inti.

3. Yoga Restoratif – pose yang lembut dan tahan lama. Alat peraga sering digunakan untuk menopang tubuh, memberikan kenyamanan dan meningkatkan relaksasi. InRestorative Yoga tujuannya adalah untuk ‘melepaskan’ yang melepaskan stres dalam pikiran-tubuh.

4. Power Yoga – menganut prinsip yang sama dengan yoga Vinyasa, tetapi biasanya dirancang untuk lebih menantang secara fisik, kuat, dan berbasis kebugaran.

5. Yoga Ashtanga – adalah bentuk lain dari yoga Vinyasa, tetapi mengikuti urutan pose yang ditentukan. Setiap kelas yoga Ashtanga persis sama; pose yang sama diulang dalam urutan yang sama.

6. Yoga Yin – pose dilakukan untuk jangka waktu yang lama, seringkali beberapa menit misalnya 5-10 menit. Yoga Yin menargetkan jaringan ikat dalam tubuh. Ini berfokus baik pada peregangan dan merangsang titik akupresur yang berbeda dari Pengobatan Tradisional Cina. Pembatasan wajah sering dilepaskan dalam Yin Yoga.

Pedoman dan tindakan pencegahan untuk menggunakan yoga dengan klien dan, dalam latihan yoga pribadi Anda.

Seiring yoga menjadi lebih populer, jumlah cedera terkait yoga juga meningkat. Karena kita semua memiliki tubuh yang berbeda, berada dalam tahap kehidupan dan tingkat kesehatan yang berbeda, tidak setiap gaya yoga cocok untuk setiap orang. Melihat yoga dari lensa PL Holistik, yoga dapat diajarkan sebagai Keterampilan Hidup yang mempromosikan Kesejahteraan Emosional, Fisik, dan Spiritual. Dari lensa itu, prinsip-prinsip berikut berlaku.

1. Yoga adalah latihan yang berfokus ke dalam. Cara terbaik untuk tetap aman adalah mendengarkan dengan cermat apa yang dikatakan tubuh, dari waktu ke waktu, menghormati pesannya.

2. Biarkan napas Anda menginformasikan latihan Anda. Jika Anda merasa napas Anda menjadi berombak atau tegang, mundurlah sedikit sampai napas Anda kembali lancar dan dalam.

3. Temukan “tepi kanan” Anda, yaitu tempat di mana Anda merasakan peningkatan sensasi tetapi tidak ada rasa sakit; bernapas ke dalam ruang itu.

4. Lepaskan hasil luar dan ketahuilah bahwa setiap hari akan berbeda.

5. Mengadopsi keyakinan bahwa bagaimana Anda ‘terlihat’ dalam postur atau asana, bukanlah yang terpenting. Meskipun penyelarasan itu penting, itu tidak akan terlihat sama untuk semua orang. Jika Anda menyarankan perubahan penyelarasan kepada klien, segera tanyakan bagaimana perasaan perubahan itu bagi klien Anda. Jika itu terasa lebih baik, luar biasa, tetapi jika itu menyebabkan peningkatan stres atau rasa sakit di area lain dari tubuh klien Anda, maka mungkin mereka sudah berada dalam posisi terbaik untuk pose itu.

6. Latih dan instruksikan klien untuk berhenti sejenak di antara pose. Selama jeda ini, instruksikan untuk memperhatikan apa yang terjadi DI DALAM tubuh… sensasi, pikiran, emosi. Ini adalah salah satu cara untuk mempraktekkan Niyama, Svadhyaya atau Belajar Mandiri.

7. Perhatikan baik-baik riwayat kesehatan klien Anda. Beberapa pertanyaan kunci untuk ditanyakan adalah apakah klien memiliki riwayat glaukoma, tekanan darah tinggi atau rendah, osteoartritis, penyakit sendi degeneratif, cakram penonjolan, cedera ortopedi, fusi tulang belakang/stabilisasi internal lainnya, atau jika mereka hamil. Teliti kondisi ini untuk kontraindikasi yoga dan berikan pertanyaan atau gambar pose tertentu kepada klien untuk dibawa ke MD mereka untuk pemeriksaan. Misalnya, dokter mata mungkin memberi tahu pasien dengan glaukoma bahwa aman untuk mempraktikkan pose terbalik (misalnya, pose bajak), yang dapat meningkatkan tekanan di mata mereka, tetapi hanya selama ___ detik, atau mereka mungkin memberi tahu pasien untuk tidak berlatih inversi sama sekali. Selalu latih Yama, Ahimsa, Kedamaian Batin, dan Tanpa Bahaya. Yoga dan PL sangat cocok untuk mendukung Pribadi Utuh, Tubuh, Pikiran, dan Jiwa. Selalu gunakan etika dan penilaian klinis Anda saat memberikan yoga dengan PL.

Sebagian besar informasi yang disajikan di sini dibuat oleh terapis okupasi Theresa Tovey untuk OT Well-Being Summit. Dengarkan presentasinya “Yoga in Occupational Therapy: A Holistic System for Health and Wellness” dan topik kesehatan holistik dan integratif lainnya oleh PL dengan mengakses rekaman OT Well-Being Summit di sini.

Theresa (Terry) Tovey, MOT, OTR/L, RYT 200, RCYT adalah terapis okupasi yang menggunakan yoga anak-anak sebagai modalitas terapi secara ekstensif dalam pekerjaannya sebagai OT sekolah umum. Menanamkan tujuan PL siswa ke dalam apa yang dia sebut yoga sensorik-motorik telah memungkinkan Terry untuk bekerja secara holistik menangani perkembangan Anak Utuh. Pernapasan, relaksasi, dan praktik meditasi merupakan bagian integral dari yoga anak-anak. Praktik-praktik ini memberi siswa alat berharga yang dapat mereka gunakan baik di dalam maupun di luar sekolah. Pada 2015, Terry menjadi pelatih utama untuk Radiant Child Yoga. Untuk lebih mengembangkan keterampilannya, Terry mengejar sertifikasi IAYT-nya melalui Phoenix Rising Yoga Therapy School. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Terry dan karyanya, kunjungi lightinyouyoga.com.

Post navigation